Gadstrup Gymnastik Forening
Sæson 2018-2019

Kids med forældre 2-4 år tirsd (kids1)

Kids med forældre 2-4 - tirsdage
 
“Den bedste dag i ugen er gymnastikdag”, siger en glad dreng fra holdet.
På Kids med forældre holdene er aktiviteterne målrettet de 2-4 årige børn. Der arbejdes med at styrke børnenes grovmotoriske udvikling, og der er derfor meget fokus på grundlæggende bevægelser som rulle, krybe, kravle, stå, gå, løbe, hoppe, hinke og springe. Det sker dels gennem lege/aktiviteter, hvor far/mor også deltager, dels gennem aktiviteter på motorikbane/redskabsbane. I timerne inddrages også smårekvisitter som bolde, tørklæder, klude, sjippetove, store træningsbolde, lagner, faldskærm, hulahopringe, aviser mv., vi synger, laver rim/remser med bevægelse o.m.a. Udover at have fokus på grovmotorik arbejdes der på holdene med at stimulere børnenes sansemotorik, som sammen med synssansen danner grundlaget for al bevægelse. Det er afgørende for børnenes motoriske udvikling, at de tre sanser fungerer godt.
 
Vi har således fokus på: Den taktile sans (følesansen) – f.eks. når vi mærker ting på kroppen – at blive rullet ind i et lagen, blive masseret eller mærke faldskærmen dale ned over sig Den vestibulære sans (labyrintsansen) – vigtig i forhold til balance, koordination og orienteringsevne – f.eks. at få hovedet op/ned, trille, rulle, vende sidelæns, gynge, lave kolbøtter, snurre og træne med den store træningsbold Den kinestetiske sans (muskel- & ledsansen) – vedrører kropsfornemmelse og muskelspænding – f.eks. spænde/slappe af, bøje/rette ud og finde ud af, hvor legemsdele befinder sig Udviklingen af motoriske færdigheder er vigtig for alle børn.
 
Inden børnene bliver 6 år, skal de gerne have automatiseret de grundlæggende bevægemønstre, da det er væsentligt for, at børnene kan lære at læse og skrive, når de starter i skolen. Vi bliver aldrig færdige med at udvikle de motoriske færdigheder, men en tidlig og god start er helt klart en fordel både fysisk og psykisk. At lære nyt kræver at man øver sig – mange gange. Derfor vil nogle aktiviteter blive gentaget igen og igen, og forældrene kan måske synes, at det bliver ”kedeligt”, men børnene elsker genkendelsen og fordybelsen, og som forældre skal vi understøtte dem i denne lærings- og fordybelsesproces (hvis der er tale om en 12-årig, vil vi nok ikke have indvendinger imod, at barnet med glæde fordyber sig i matematikken eller de engelske gloser). Derfor er det ok, når et barn i en time f.eks. helst vil bruge en stor del af tiden på at eksperimentere med en bestemt aktivitet bliver det hver time at samme aktivitet foretrækkes, skal vi dog også udfordre barnet til at give sig i kast med nye bevægelsesmønstre, så det udvikler sig hele vejen rundt.
 
Det forventes, at forældrene er omklædte i idrætstøj og deltager aktivt i timerne. Børnenes allerbedste rollemodeller er far/mor, og der er ikke noget bedre, end når barnet får far/mor med op på airtracken for at hoppe, løber om kap med far, leger dovnedyr med mor osv. Jo mere forældrene er med, jo mere får børnene ud af timerne. En time med Kids med forældre holdet kan ikke erstatte den motion, som forældrene ellers skal have, men derfor kan man nu godt alligevel få sved på panden og f.eks. få trænet sin vestibulærsans, der med årene er blevet lidt forsømt
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00
Træner: Hanne Roslyng-Stilou,
28.08.2018 26.03.2019 0 kr.
Kids med forældre 2-4 år lørda (kids2)

Kids med forældre 2-4 - tirsdage
 
“Den bedste dag i ugen er gymnastikdag”, siger en glad dreng fra holdet.
På Kids med forældre holdene er aktiviteterne målrettet de 2-4 årige børn. Der arbejdes med at styrke børnenes grovmotoriske udvikling, og der er derfor meget fokus på grundlæggende bevægelser som rulle, krybe, kravle, stå, gå, løbe, hoppe, hinke og springe. Det sker dels gennem lege/aktiviteter, hvor far/mor også deltager, dels gennem aktiviteter på motorikbane/redskabsbane. I timerne inddrages også smårekvisitter som bolde, tørklæder, klude, sjippetove, store træningsbolde, lagner, faldskærm, hulahopringe, aviser mv., vi synger, laver rim/remser med bevægelse o.m.a. Udover at have fokus på grovmotorik arbejdes der på holdene med at stimulere børnenes sansemotorik, som sammen med synssansen danner grundlaget for al bevægelse. Det er afgørende for børnenes motoriske udvikling, at de tre sanser fungerer godt.
 
Vi har således fokus på: Den taktile sans (følesansen) – f.eks. når vi mærker ting på kroppen – at blive rullet ind i et lagen, blive masseret eller mærke faldskærmen dale ned over sig Den vestibulære sans (labyrintsansen) – vigtig i forhold til balance, koordination og orienteringsevne – f.eks. at få hovedet op/ned, trille, rulle, vende sidelæns, gynge, lave kolbøtter, snurre og træne med den store træningsbold Den kinestetiske sans (muskel- & ledsansen) – vedrører kropsfornemmelse og muskelspænding – f.eks. spænde/slappe af, bøje/rette ud og finde ud af, hvor legemsdele befinder sig Udviklingen af motoriske færdigheder er vigtig for alle børn.
 
Inden børnene bliver 6 år, skal de gerne have automatiseret de grundlæggende bevægemønstre, da det er væsentligt for, at børnene kan lære at læse og skrive, når de starter i skolen. Vi bliver aldrig færdige med at udvikle de motoriske færdigheder, men en tidlig og god start er helt klart en fordel både fysisk og psykisk. At lære nyt kræver at man øver sig – mange gange. Derfor vil nogle aktiviteter blive gentaget igen og igen, og forældrene kan måske synes, at det bliver ”kedeligt”, men børnene elsker genkendelsen og fordybelsen, og som forældre skal vi understøtte dem i denne lærings- og fordybelsesproces (hvis der er tale om en 12-årig, vil vi nok ikke have indvendinger imod, at barnet med glæde fordyber sig i matematikken eller de engelske gloser). Derfor er det ok, når et barn i en time f.eks. helst vil bruge en stor del af tiden på at eksperimentere med en bestemt aktivitet bliver det hver time at samme aktivitet foretrækkes, skal vi dog også udfordre barnet til at give sig i kast med nye bevægelsesmønstre, så det udvikler sig hele vejen rundt.
 
Det forventes, at forældrene er omklædte i idrætstøj og deltager aktivt i timerne. Børnenes allerbedste rollemodeller er far/mor, og der er ikke noget bedre, end når barnet får far/mor med op på airtracken for at hoppe, løber om kap med far, leger dovnedyr med mor osv. Jo mere forældrene er med, jo mere får børnene ud af timerne. En time med Kids med forældre holdet kan ikke erstatte den motion, som forældrene ellers skal have, men derfor kan man nu godt alligevel få sved på panden og f.eks. få trænet sin vestibulærsans, der med årene er blevet lidt forsømt
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Træner: Hanne Roslyng-Stilou,
27.10.2018 30.03.2019 0 kr.
Kids uden forældre 5 år-0. kl. (kids3)

Gymnastik for børn i alderen 5 - 6 år uden forældre
I kontingentet indgår en t-shirt.  
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3
Torsdag kl. 16:00 - 17:00
Træner: Nina Le Fevre, Tina Sørensen,
Forældrehjælper: Mia Pedersen,
30.08.2018 28.03.2019 0 kr.
Girls Jumping small girls (small)

I kontingentet ingår 1 t-shirt
Girls jumping small girls (piger 1. - 3. klasse) 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
4
Mandag kl. 16:00 - 17:30
Træner: Maiken Kirsten Skov,
27.08.2018 25.03.2019 0 kr.
Girls Jumping Friends (Frien)

Girls Jumping Friends. Piger 3. - 5. klasse

Ud over de almindelige træninger inkluderer kontingentet deltagergebyr til opvisninger, opvisnings dragt (350 kr.) og 1 T-shirt.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
7
Onsdag kl. 16:30 - 17:30
Fredag kl. 16:00 - 17:30
Træner: Anja Westbjerg, Christina Hedels, Kamilla Manniche,
29.08.2018 29.03.2019 0 kr.
Girls Jumping Teens (teens)

Girls Jumping Teens henvender sig til piger i alderen 10-16 år og som elsker at gå til gymnastik. Det skal være sjovt at gå til træning, men det skal samtidig være udfordrende. Vi er et opvisningshold, hvilket vil sige at det både er spring i minitrampolin bane samt serie. Vi ligger vægt på at gymnasterne udvikler sig individuelt og som hold. Vi gør rigtig meget ud af det sociale sammenhold Ud over de almindelige træninger, inkluderer kontingentet t-shirt samt køb af dragt (kr. 500) til opvisninger. Der må påregnes en udgift til sociale arrangementer mv. i løbet af sæsonen. Hvis du tilmelder dig, anmod om at komme med i gruppen på facebook: https://www.facebook.com/groups/1646331985637291/

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
8
Mandag kl. 17:30 - 19:30
Onsdag kl. 19:00 - 21:00
Træner: Anne-Mette Engelhardt, Tina Sørensen,
Hjælpetræner: Kristine Bager, Louise Volsgaard, Maria Darre Bruun,
27.08.2018 31.03.2019 0 kr.
Girls Jumping Babes (babes)

Girls Jumping Babes (Piger 16 - 20 år)

Træning samtidig med andre hold kan forekomme. I kontingentet indgår deltagergebyr opvisninger og 1 t-shirt Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.team-gadstrup.dk

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
12
Mandag kl. 19:00 - 21:00
Onsdag kl. 19:30 - 21:30
Søndag kl. 18:30 - 21:00
Træner: Amanda Nordmann Noachsen, Bo Schytte, Emma Bindslev Schytte, Pernille Volsgaard,
27.08.2018 31.03.2019 0 kr.
Karlene - mandage (karl1)

Boyzoom Karlene (drenge 1. - 3. klasse) træning mandage
Træning sammen med andre hold forekommer. I kontingentet indgår deltagergebyr til opvisninger samt dragt/buks og 1 t-shirt
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
5
Mandag kl. 17:30 - 19:00
Træner: Amanda Nordmann Noachsen, Bo Schytte, Emma Bindslev Schytte, Helle Britt Niemi, Josephine Rehl, Pernille Volsgaard, Trine Jacobsen,
27.08.2018 27.03.2019 0 kr.
Karlene - 2x træning (karl2)

Boyzoom Karlene (drenge 1. - 3. klasse) 2 x træning, mandage og onsdage
Træning sammen med andre hold forekommer. I kontingentet indgår deltagergebyr til opvisninger samt dragt/buks og 1 t-shirt
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6
Mandag kl. 17:30 - 19:00
Onsdag kl. 17:30 - 19:30
Træner: Amanda Nordmann Noachsen, Bo Schytte, Emma Bindslev Schytte, Helle Britt Niemi, Josephine Rehl, Pernille Volsgaard,
27.08.2018 31.03.2019 0 kr.
Gadstrunauterne - mandage (gast1)

Boyzoom Gastrunauterne (drenge 4. - 9. klasse) træning mandage 
Træning sammen med andre hold forekommer. I kontingentet indgår deltagergebyr til opvisninger samt dragt/buks og 1 t-shirt
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
9
Mandag kl. 19:00 - 21:00
Træner: Amanda Nordmann Noachsen, Bo Schytte, Emma Bindslev Schytte, Helle Britt Niemi, Pernille Volsgaard,
27.08.2018 31.03.2019 0 kr.
Gastrunauterne - 2x træning (gast2)

Boyzoom Gastrunauterne (drenge 4. - 9. klasse) 2 x træning, mandage og onsdage 
Træning sammen med andre hold forekommer. I kontingentet indgår deltagergebyr til opvisninger samt dragt/buks og 1 t-shirt
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
10
Mandag kl. 19:00 - 21:00
Onsdag kl. 17:30 - 19:30
Træner: Amanda Nordmann Noachsen, Bjarne Niemi, Emma Bindslev Schytte, Helle Britt Niemi, Josephine Rehl, Pernille Volsgaard,
27.08.2018 31.03.2019 0 kr.
Gastrunauterne - udtaget (gast3)

Boyzoom Gadstrunauterne (drenge 4. - 9. klasse) træning søndag - udtaget
Træning sammen med andre hold forekommer. I kontingentet indgår deltagergebyr til opvisninger samt dragt/buks og 1 t-shirt
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
11
Søndag kl. 16:00 - 18:30
Træner: Amanda Nordmann Noachsen, Bo Schytte, Emma Bindslev Schytte, Helle Britt Niemi, Josephine Rehl, Pernille Volsgaard,
27.08.2018 31.03.2019 0 kr.
Grevinderne Aspiranthold (GrevA)

Træning samtidig med andre hold kan forekomme.
 
Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
13
Tirsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 17:00 - 19:00
Lørdag kl. 10:00 - 12:00
Træner: Allan Andersen, Frederikke Foli Lanther, Henrik Staufeldt, Lisa Andersen, Maximus Rex Lohse Lilliendahl,
Hjælpetræner: Caroline Busk Andersen, Nina Hui Madsen,
14.08.2018 16.06.2019 0 kr.
Grevinderne Talenthold (grevT)

Grevinderne Talenthold
Træning samtidig med andre hold kan forekomme. Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
14
Tirsdag kl. 17:00 - 19:00
Torsdag kl. 17:00 - 19:00
Lørdag kl. 12:00 - 14:30
Træner: Allan Andersen, Frederikke Foli Lanther, Henrik Staufeldt, Maximus Rex Lohse Lilliendahl, Sally Lacey,
Hjælpetræner: Caroline Busk Andersen, Nina Hui Madsen,
Ungeleder: Julie Bak, Silke Bruun,
14.08.2018 16.06.2019 0 kr.
Grevinderne Elitehold (grevE)

Træning samtidig med andre hold kan forekomme.
 
Se mere info, billeder og video på pigernes egen hjemmeside www.grevinderne.dk
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
15
Tirsdag kl. 19:00 - 21:00
Torsdag kl. 19:00 - 21:30
Lørdag kl. 14:00 - 17:00
Træner: Allan Andersen, Frederikke Foli Lanther, Henrik Staufeldt, Lisa Andersen, Maximus Rex Lohse Lilliendahl,
14.08.2018 16.06.2019 0 kr.
Dans (Dans)

Dans - Urban Contemporary.
Dette hold vil have fokus på at få dansen ind i elevernes krop, på en måde som hver enkelt føler sig komfortabel med. Det kommer til at være meget "teaterdans" altså at man fortæller historier gennem dansen og får en masse forskellige følelser frem. Målet med holdet er at hver elev finder deres egen måde at bevæge sig og udtrykke sig på. Det handler i sidste ende om at have det sjovt mens man arbejder hårdt.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
25
Mandag kl. 17:45 - 19:00
Træner: Christina Krebs ,
27.08.2018 25.03.2019 0 kr.
Oldies but Goodies (Old)

Oldies But Goodies (voksenspring i springcenteret)

Voksenspring og rytme søndag aften er for alle dem, der mindes de gode gamle gymnastik timer for 20 år siden i diverse haller rundt om i det ganske land eller som har lyst at prøve at lære at springe. Vi er alle blevet lidt for stive i benene, og modet til dobbeltsalto er nok forsvundet - men alligevel er der noget, der trækker. Det nye halgulv i springcentret dufter som savsmuldet for cirkushesten, når vi er med poderne til mor/barn eller fælles afslutning, vækker airtracken gode minder - eller vi savner bare en ordentlig omgang fejesving og forflytninger over gulv. Med andre ord, så er du den rette til at være med søndag aften.

Der lægges op til at det er et fælles projekt, og ambitionerne er at alle kan være med. Det vil sige, at måske tager du en kort opvarmning 1 - 2 gange, vi slæber alle redskaber og rydder op, har du noget god musik og kan banke en lille serie op, så er det meget velkomment. Samtidig forsøger vi også at finde lidt "gæsteundervisere", som måske kan lave noget funk med os en aften, eller zumba, eller noget helt tredje som nogen i foreningen kan eller kender nogen, der kender nogen, som har lyst til at ruske rundt med et hold for "gamle afdankede gymnaster".

Det er vigtigt for os at understrege, at vi ikke har haft elitespring og kan ikke tage ansvaret for springteknikker og løft. Det er der måske andre deltagere på holdet, der kan. Ellers er man selv ansvarlig for ambitioner og niveauet på springredskaberne. Meningen er, at vi får os rørt, dufter til savsmuldet, har det sjovt og pudser fejesvingene af. Der vil altså også være noget rytme for dem, der har lyst til det.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
16
Søndag kl. 20:00 - 21:30
Træner: Jonas manniche Højga Jensen, Kamilla Manniche,
Hjælpetræner: Jonas manniche Højga Jensen,
09.09.2018 31.03.2019 0 kr.
Zumba - mandag (zumba)

For alle voksne der har lyst til Zumba

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
17
Mandag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Carina Dam,
27.08.2018 25.03.2019 0 kr.
Ryghold - tirsdag (ryg)

Vi kan nu tilbyde ryghold med fysioterapeut Afsun Trap som instruktør.
Afsun har 12 års praktisk erfaring med genoptræning, hvoraf de 7 år er med speciale i ryg. Trænger du til at få strammet rygmusklerne op og forebygge rygskader, er du rygopereret, eller har du i perioder smerter i ryggen pga. overbelastning, så er holdet lige noget for dig. Du vil blive klædt på til at styrke og stabilisere ryggen gennem gode og varierende øvelser med kompetent vejledning og ind imellem korte sessioner med anatomi og fysiologi undervisning, så du bliver skolet til at passe godt på din ryg. Der vil desværre ikke være mulighed for skræddersyet træningsprogram, men generelt stabilitetstræning og styrketræning af ryg
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
18
Tirsdag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Afsun Trap,
28.08.2018 26.03.2019 0 kr.
Yoga - onsdag kl. 17 (Yoga1)

Det er enten Emely, Søren eller Winni fra Yoga studiet www.yogawinni.dk som underviser på dette hold. Yoga er en bevægeform som indeholder alle dele af det vi er. Dvs. at der ikke kun bliver arbejdet med kroppen som en enkelt komponent, men med kroppen, sindet og åndedrættet. Yogaen her er kraftfuld og dynamisk. Ved at arbejde med kroppen indebærer det også organerne. Det er ikke kun musklerne, der bliver mere smidige, men organerne får en bedre funktion. Der arbejdes henimod, at det hele kan fungere optimalt sammen. Ved at arbejde med sindet opnås mere og bedre koncentration, mere ro og balance, og det smitter af på hele ens hverdag. Hvis der ikke er balance i kroppen, er det der heller ikke i sindet og omvendt. Ved at arbejde med åndedrættet vil kroppen blive bedre til at svede og opretholde varmen, som gør at kroppen under yogatimen kan få lov til at udskille giftstoffer. Endvidere bliver man bedre til at holde fokusset i stillingerne og til at slippe de steder, hvor musklerne er for korte. Åndedrættet er med til at føre en tilbage til ens center, så man bedre kan hvile i sig selv. Yogaen arbejder også på dine meridianbaner Kosten før yoga: Undgå helst at spise noget ca. 2 timer før, da yogaen også arbejder på og med organerne. Påklædning: Noget du kan bevæge dig i, vi arbejder med bare tæer. Måtter og tilbehør har vi. Kan du lide at arbejde på din egen måtte, er du velkommen til at medbringe denne, ellers arbejder vi på trægulv til de stående stillinger og tynde måtter til de siddende og liggende. Antal: Der er max. 25 elever på holdet. Det er hyggeligt, og så giver det mulighed for at rette på dig meget individuelt. Det er vigtigt at kunne mærke og få fat i de rigtige muskelgrupper. Vi går meget op i, at man bliver rettet på, ellers mister man den virkning som yogaen har, nemlig balance og harmoni. Hvad er yoga godt for? Stillingerne i yoga er godt for en masse ting så som migræne, lumbago, træthed i ryggen eller generelt, for højt eller lavt blodtryk, muskelspændinger, myoser i de forskellige muskelgrupper, hovedpine, svagt hjerte, menstruationssmerter eller hypermobilitet. Man kan bruge det til genoptræning efter en operation, hvis man har nedsat funktion i organerne, åndedrætsbesvær, søvnbesvær, angst, forbier, depressioner, sociale forbier, neuroser, ved stress, mentalt underskud
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
19
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Træner: Emely Petersen,
29.08.2018 28.03.2019 0 kr.
Yoga - onsdag kl. 18 (Yoga2)

Det er enten Emely, Søren eller Winni fra Yoga studiet www.yogawinni.dk som underviser på dette hold. Yoga er en bevægeform som indeholder alle dele af det vi er. Dvs. at der ikke kun bliver arbejdet med kroppen som en enkelt komponent, men med kroppen, sindet og åndedrættet. Yogaen her er kraftfuld og dynamisk. Ved at arbejde med kroppen indebærer det også organerne. Det er ikke kun musklerne, der bliver mere smidige, men organerne får en bedre funktion. Der arbejdes henimod, at det hele kan fungere optimalt sammen. Ved at arbejde med sindet opnås mere og bedre koncentration, mere ro og balance, og det smitter af på hele ens hverdag. Hvis der ikke er balance i kroppen, er det der heller ikke i sindet og omvendt. Ved at arbejde med åndedrættet vil kroppen blive bedre til at svede og opretholde varmen, som gør at kroppen under yogatimen kan få lov til at udskille giftstoffer. Endvidere bliver man bedre til at holde fokusset i stillingerne og til at slippe de steder, hvor musklerne er for korte. Åndedrættet er med til at føre en tilbage til ens center, så man bedre kan hvile i sig selv. Yogaen arbejder også på dine meridianbaner Kosten før yoga: Undgå helst at spise noget ca. 2 timer før, da yogaen også arbejder på og med organerne. Påklædning: Noget du kan bevæge dig i, vi arbejder med bare tæer. Måtter og tilbehør har vi. Kan du lide at arbejde på din egen måtte, er du velkommen til at medbringe denne, ellers arbejder vi på trægulv til de stående stillinger og tynde måtter til de siddende og liggende. Antal: Der er max. 25 elever på holdet. Det er hyggeligt, og så giver det mulighed for at rette på dig meget individuelt. Det er vigtigt at kunne mærke og få fat i de rigtige muskelgrupper. Vi går meget op i, at man bliver rettet på, ellers mister man den virkning som yogaen har, nemlig balance og harmoni. Hvad er yoga godt for? Stillingerne i yoga er godt for en masse ting så som migræne, lumbago, træthed i ryggen eller generelt, for højt eller lavt blodtryk, muskelspændinger, myoser i de forskellige muskelgrupper, hovedpine, svagt hjerte, menstruationssmerter eller hypermobilitet. Man kan bruge det til genoptræning efter en operation, hvis man har nedsat funktion i organerne, åndedrætsbesvær, søvnbesvær, angst, forbier, depressioner, sociale forbier, neuroser, ved stress, mentalt underskud
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
20
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Træner: Emely Petersen,
29.08.2018 28.03.2019 0 kr.
Puls og Styrke - onsdag (Puls)

Holdet er for dig der gerne vil give den gas med både puls og styrketræning. Vi er 2 instruktører, der på skift, er klar til at guide dig igennem en times intensiv sveddryppende og ikke mindst sjov træning, hvor vi kommer hele kroppens muskler igennem. Ved at vi kombinere flere motionsformer opnår du et stort udbytte af træningen, som vil være en festlig blanding af step''n''tone (step og muskeltræning), puls & styrke, cirkeltræning/crossgym samt balance- og udspændingsøvelser til medrivende musik.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
21
Onsdag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Berit Westergaard,
29.08.2018 27.03.2019 0 kr.
Cardio combat - torsdag (cardi)

Cardio combat : Er en kombination af konditions træning med interval, høj puls og spark og slag til musik. Det er for alle, vi starter stille og roligt og der bliver taget hensyn til eventuelle skader mm. Carsten går efter "keep it simple", men "No pain No gain" bliver også nævnt engang imellem
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
22
Torsdag kl. 18:00 - 19:00
Træner: Tina Sørensen,
30.08.2018 28.03.2019 0 kr.
Effekt - torsdag (Effek)

EFFEKT er funktionel og holdnings korrigerende muskeltræning. Træningen består af muskel trænings øvelser, der udføres stående, siddende, på alle 4 og liggende. Alle øvelser udføres langsomt og kontrolleret uden ydre belastning. Belastningen udgøres udelukkende af kroppens eller legemsdelenes egen vægt. EFFEKT har til formål, rent fysisk, at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning og gøre kroppen stærkere, mere udholdende, sundere og velformet. Kroppen er skabt til at blive brugt – den skal “røres”. Men den er også skabt sådan, at den bliver god til det, den gør – og er det at være inaktiv, så bliver den rigtig god til at være doven og træt. Musklerne bliver mindre stærke, udholdende, smidige og dårligere til at koordinere, når de ikke bliver brugt tilstrækkeligt eller forkert gentagne gange. Traditionel muskeltræning har primært det fokus, at kroppen skal blive pænere af træningen, hvor nutidens funktionelle træning også tager højde for, at kroppen rent faktisk skal kunne bruges til noget uden for trænings salen. Mange trænings programmer er i dag tilrettelagt for at skabe “kosmetiske” forandringer på kroppen. Man har glemt kroppens behov for styrke i muskler og led, evnen til at holde balancen, at kunne løfte og bære korrekt, at sidde og stå i den rigtige stilling og i det hele taget være “klar” til at klare hverdagens fysiske strabadser. En del vælger EFFEKT fordi det simpelthen er god træning for kroppen. EFFEKT giver store kosmetiske resultater, velvære, forbedret holdning og kan også bruges som en del af et vægttabs forløb. Andre vælger det som genoptræning efter skader eller fødsel. Folk med dårlig ryg, knæ, hofter, skuldre, nakke, med bækkenproblemer eller muskelskader bruger det som funktionel genoptræning. Folk med koordinerings vanskeligheder eller med lille kropsbevidsthed oplever EFFEKT som træning, de kan følge med til og lykkes med – og dermed opnå et trænings resultat. EFFEKT er ganske enkelt for alle. Derfor er EFFEKT blevet en utrolig populær trænings form på meget kort tid, og det er ikke uden grund. Vores instruktør Karina Nielsen har bl.a. gennemgået DGI’s effektuddannelse.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
23
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Tina Sørensen,
04.10.2018 28.03.2019 0 kr.
Senioridræt (senio)

Senioridræt er for aktive ældre, der har lyst at mødes i dagtimerne og dyrke forskellige former for idræt, fx. cykelture, billard, krocket, gåture, seniorgymnastik, petanque, krolf mv. Vi mødes onsdage kl. 9-11, med mindre andet er anført nedenfor. Efter 1-1½ times aktivitet samles vi i Ramsøhallens mødelokale til en kop medbragt kaffe, et par sange og hyggeligt samvær. Plan for perioden januar-juni følger snarest. Der kommer gymnastik, traveture, seniordans, krocket, seniorspinning, bowls, cykelture og krolf på programmet.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
24
Onsdag kl. 09:00 - 11:00
Træner: Tina Sørensen,
29.08.2018 27.03.2019 0 kr.